[...] ~3dania dziennie ~Sporo napojów (50% to zwykła woda) ~Dania 5minut Wcześniej: -McDonalad aż do poważnej nadwagi przestałem i teraz jest to co jest. Co lubię: ~Właściwie wszystko ;] Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Nie mam alergi. Aktualnie biorę Augumentin z powodu doleczania Stan zdrowia: Brak, Ostatnio [...]
[...] motywacji do treningów i chce też dobrze kontrolować przyrosty etc. Wzrost: 170 waga: 50kg Bicepsy: 26cm Klata: 86cm Udo: 46cm Jak widać po wymiarach total porażka a wszystko przez? przez Kompa:) Straciłem kilka lat przed tym gównem nawalając w gry i maniacząc tylko po co? po to żeby być dobrym? do czego mi to :) wstyd mi za swoj wygląd.. [...]
Mam dwa pytanka: 1. Jaki może być powód tego że nie zadziałał na mnie termogenik ECA (Therma Pro firmy Prolab) czyli związek efedryny aspiryny i kofeiny pomimo stosowania w trzecim tygodniu aż 4 kapsułek dziennie. Jedna kapsułka tego preparatu zawiera 250mg efedryny, 200mg kofeiny i 75mg aspiryny tak mi sie wydaje, może lepiej podam to co jest na [...]
[...] postępy w wyciskaniu na klate, w innych cwiczeniach postępy są duże natomiast wyciskanie idzie słabo :/ klate robie raz w tyg. (wyciskanie sztangi, sztangielek i rozpiętki - wszystko po 4 serie), co poradzić ? więcej ćwiczeń na klate ? więcej niż raz w tygodniu czy co ? 6) Mam plan na 3 dni w tygodniu (pon,sr,pt) ale nie uzględniłęm tam brzucha ? [...]
[...] czy pomimo tego powinno się tą drugą serię robić? Czy przechodzimy od razu do następnego ćwiczenia? Bo są dwie taktyki ustalania maxów (wg mnie). 1) Jedna taka, że machamy wszystko w ustalonej kolejności i nie pomijamy żadnej serii (tylko dokonujemy ewentualnych korekt ciężarów). Ta taktyka zakłada, że trzeba dobrać ciężary tak, żeby już dziś, [...]
[...] który się opłaca w dwie strony bo np. zapachy, komórki, firmowe ciuchy są strasznie drogie w Polsce a tam tańsze i jak się ma się dobre dojścia można też zarobić.Nie zawsze wszystko jest na razie zostało mi do następnej dostawy: #Calvin Klein EUPHORIA MEN i DAMSKA EDP - po 5 sztuk - opakowania folia + tekturka (opakowanie w wersji MEN ) za 140zł [...]
[...] 10=10=10 -------------------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------------------- Na początku było cacy, wszystko ładnie rosło. Niestety od jakichś 2 tygodni nic się nie rusza. Zastanawiałem się nad przerobieniem jakiegoś planu na siłe (ok 8 tyogodni), a następnie powrotem do [...]
[...] tak 1-5 antek 100/150/150/200/150 4-14 oma 1,5g week 5-8 insa 8-13 tren 100mg e2d Tylko nie patrzcie na to,że cykl nie ma zejścia,tak ma być W tym roku mam zamiar(o ile wszystko dobrze pójdzie)wystartować z lokalnych zawodach siłowych i ten cykl jest ułożony właśnie z myślą o nich. Jeśli chodzi o insulinę to będę jej używał po raz [...]
Zakładam i propunuję temacik o rowerze i wszystko z nim związane. Jak dla mnie to jest druga aktywnosc fizyczna obecnie po siłowni oczywiście. Startujemy, jeżdzimy, piszemy i chwalimy się;-) Śmigam teraz rowrem do pracy i jestem szybciej niż autem ,auto- korki omijam bokiem|-),do tego nie płacę za przejazd,moje kolana lepiej funkcjonują,może [...]
[...] SSA, ciezka prace, dzieci i problemy z nimi. Chce miec znow radosc z treningow i jakis sukces. Pewnie da sie to osiagnac bez wspomagaczy, ale juz nie mam 20 lat, tylko 33 i wszystko jest trudniejsze. Kolejna sprawa jest fakt ,ze nie moge uzywac igiel, w sensie, robilem to juz kiedys, dam rade, ale rodzina tego nie zaakceptuje, a ja tez nie chce [...]
[...] planu 6 Weidera, tak dla "zmordowania", co daje mi trochę pozytywnej energii na dzień następny (ćwiczę wieczorem) i pozwala skutecznie zasnąć :) Jednak myślę, że czas to wszystko usystematyzować. Jakim sprzętem dysponuję : hantelkami, płaską ławką (na siłownię nie mam czasu). Prosiłbym o ułożenie dla mnie planu, swoistej ogólnorozwojówki, [...]
Witam. Mam zamiar brać: - AAKG z Treca 120 kaps - TCM Mega Caps 1100 z Olimpu (Jabłczan Kreatyna)- 360 kaps. - Mono z Olimpu 1250 - 180 kaps. - Oxygen PROTEIN 45 2500 gr. - I zastanawiałem się nad ZMA - 90kaps. ACTIVLAB. - OLIMP VITA-MIN PLUS 30kaps Co myślicie o takim połączeniu? Zaczynał bym na początku listopada i cykl trwałby 5 tyg. Tylko [...]
[...] wczoraj bylem widze ze spadki silowe sa duze, moze sprobowac cos zupelnie innego ? Zalezy mi na masie i sile. A moze wystarczy zmodyfikowac cos co jest ponizej (uwaga nie wszystko mozna bo np nie wszystkie cwiczenia na triceps moge- wybieram te przy ktorych nie dokucza mi przeskakujacy lokiec,np wyciskanie sztangi wąsko odpada. " 1.Przysiad ze [...]
WITAJCIE. Byłem w sobotę w Ooznaniu z Klubie Olimpa realizując materiał do "Sportu dla Wszystkich". Oto fotografie aktualnej formy Radka Słodkiewicza i Roberta Kiesza. Radek- chwilka refleksji Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i [...]
[...] z morszczuka (2x90=180 kcal) - torebka ryżu (300 kcal) - sałatka wielowarzywna (kiszona kapusta, marchew, pomidory, ogórki, i co tam jeszcze w tym słoiku jest) (kcal?) - wszystko popijał wodą oraz szklanką soku marchewkowego Czy to jest dobry pomysł na obiad? Co ze śniadaniem i kolacją? Ja sam sobie w tej materii nie ufam, a wydawać [...]
Nadchodzi czas zimowy, i czas sie obudzić i zrobić cos ze swojm ciałem, bo w ostatnim czasie zaniedbałem sie strasznie. NIgdy nie mysłałem o diecie , jadłem wszystko co mi sie podobało najbardziej wszelkiego rodzaju fast foody. NIe treneowałem tez specjalnie niczego, jakis rower w lecie , czasami zagrałem w piłke ze znajomymi i na tym konczyła sie [...]
[...] ćwiczenia np skakanka, sprinty i różne takie chodzi mi o proporcje, intensywność, wiem, że każdy ma swoje potrzeby, ale chyba istnieje jakiś ogólny zarys treningu domowego? No i mam zamiar kupić sobie worek treningowy, bo mimo wszystko to też jest ważne, żeby mieć w co pouderzać przez ten miesiąc macie jakieś propozycje? z góry dziękuję
[...] Odżywianie: diety nie mam staram sie nie jeśc wieczorem i nie jadam słodich rzeczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: Gotowy na wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ? Stosowane wcześniej diety: nie
siema mam 185cm wzrostu ,waga 85,staz 4 lata,pierwszy raz zaczalem stosowac diete z odzywkami,wyniki silowe calkiem calkiem bo np.seria na klate =110,nieuzywam sterydow.Dieta wyglada tak:-sniadanie:100gplatki z (pol litra )mlekiem-2 sniadanie:chleb z (100g)twarogiem i (100g)makrela wedzona-obiad:(100g)fasola,(100g)papryka,(50g)ryz,(150)piers z [...]
[...] dnia: Wf, codzienne bieganie 30 minut(mam zamiar zwieszac czas o 5 minut co tydzien) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłka 3 razy w tygodniu Odżywianie: jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu silka, codzienne bieganie [...]
ROWEREM PO FORMĘ
